jak gif

[...] chodzi od około 2 tygodni na siłke i caly czas sie uczą bo pierwszy raz w życiu ćwiczą. Typ siada na ławke skośną założył se 50kg i wyyebał z 12 razy a ja walcze kvrwa jak dywizjon 303 i nie moge wyebac 10 razy tego Też mnie podobne sytuacje irytują. Mój brat wyjechał na trzy tygodnie a wczoraj jak wrócił to mi się głupio zrobiło bo [...]

No na filmie lepsza forma niż na fotkach, jak ktoś pisał, nieźle szeryfie wszyscy się zachwycają tym dziennikiem, ale Twoje dni chwały się skończą jak ja założę swój dziennik

[...] Magne B6 x3 co daje mi 144mg Magnezu dziennie, a ile z pozywienia to nie wiem, dorzucę z 200g w razie kolejnego ataku rozkładając na cały dzień i będzie okej, ale myślę ze to takie jednorazowe było a czita to niee, zdrowe żarcie tylko czitem bedzie ilosc węgli coś w stylu full makaronu + mięcho, albo gołąbki jak ostatnio - tylko że z 5 sztuk

[...] 60min. --- Wczorajszy trening jest wciąż mocno odczuwalny... Burpees powoli i ciężko w związku z powyższym Ledwo chodzę w sumie Więc aero też średnio komfortowo, no ale jakoś to było Była dziwna sytuacja dzisiaj, mianowicie około godziny 16:50-17:00 nalge poczułem zayebisty ból brzucha w okolicy przepony i wrażenie jakbym miał puścić [...]

[...] - nie no DNT był zaplanowany, gotowanie nie miało wpływu na to rossi - tylko daj mniej tego mleka, myślę że tak z 50ml styknie aha i galaretke wylewasz na mase dopiero jak masa stwardnieje (to takie niby oczywiste, ale napisze na wszelki wypadek ) dzisiaj wrzuce filmik z przygotowania śniadanka (chyba) Zmieniony przez - carbon91 w dniu [...]

[...] przemian : 13,5x12 , 13,5x12 , 13,5x12 + 20min afterburning (rowerek) : ?? ] Komentarze : 1a. Dyntka Może to przez pogodę trochę, bo od rana się niezbyt dobrze czułem, ale jakby się udało 1 więcej to by był progres zaliczony, także nie jest w sumie źle. 1b. Ciężko trochę. 2. Masakra, takie naciągane te powtórzenia trochę... 3a. Ostatnia trochę [...]

[...] BCAA mi nie trzeba, a wtedy by mi brakło sałaty na białko a tak to 500g BCAA wykorzystam spokojnie, a kretka zostanie na zime olimpu BCAA też pyszne w smaku, ale i tak jakbym miał więcej hajsu to bym kupił znów Kaizena bo się najbardziej opłaca ze wszystkich tylko smak ma, hmm, beznadziejny, ale to nie o to przecież chodzi no a na mase to [...]

ooo nieźle z tym Burpee. jak następnym razem będę robić to też sobie ubiorę rękawiczki może mniej się będę ślizgać ? bo jednak pod koniec jak ręce ma się spocone to różnie bywa

[...] tabatach, wytrzymkach i innych cudach będe zamieszczał pod bannerkiem "trening" Będzie przejrzyściej, wygodniej i nie będzie zajmowało tyle miejsca Dieta dzisiaj jak widać już normalna. Myślę że ta niedzielna "swawola" nie będzie miała negatywnego wpływu na wymiary w przyszłą niedzielę, a nwet jeśli to chvj z tym Trening [...]

[...] Odin - czyli co jeden cykl sobie zrobić bez, a później już włączyć kretę, czy od razu? na pierwszy cykl pójdzie pewnie 5x5, a na kolejny ALRI bym spróbował ok będę dawał jakiś rutinoscorbin czy cos, tak czy siak tzreba łykać w jesieni profilaktycznie a magnez ciągle biorę i z tym nie ma problemu bo mam spore zapasy w sprawie pytań to się [...]

[...] znaną, tanią, prostą surówkę z marchewki, cebuli, kapusty kiszonej z oliwą/ olejem lnianym. W zimie nie tak drogo można też kupić brokuły na przykład. Ale zawsze, tak jak napisała Mera, pozostają mrożonki Brukselka- moja miłość Jeszcze można sobie kiełki wyhodować (uwielbiam kiełki rzodkiewki, i na tym kończy się moja lista ze [...]

a dlaczego niby nie mrozić? Ja akurat mięsa nie jem, ale u mnie w domu mrozili i ugotowane i pieczone. Nic się z tym nie zmienia Nawet pamiętam, moja mama jak była na diecie (za moją namową i trochę jej w tej diecie pomagałam ) To robiłam jej często różne potrawy mięsne na kilka dni i hop do zamrażarki, przyklejając tylko na porcji wagę i [...]

[...] --- --- Co do śniadanka - mamie zostało z placków 5 białek jaj to akurat wykorzystałem Ale placki wyszły chvjowe bo zapomniałem że w domu mam do dvpy patelnię, no i wyszło jak wyszło, ale zjeść się dało jakoś Posiłek nr3 zamulił strasznie, tych warzyw tam było na prawdę za dużo, ledwo to wcisnąłem w siebie, nastepnym razem dam trochę mniej [...]

Czyli tak jak mówiłam jak cukierki z bombonierki sztangę , miejsce do ćwiczeń oddają ale z obciążeniem czasem jest problem tzn problem taki , że muszę im zabierać.

"Ja po zeszytach mnóstwo projektów, ach te czasy jak się siedziały na klatce z mazakami, kredkami i ołówkiem" ehh, takie dziewczyny się nie zdarzają często "Dobra, bo to dziennik treningowy, więc rośnij duży i zdrowy :D" ok, da się zrobić już po konkursie, to mały offtop nigdy nie zaszkodzi

[...] krótkie, ale nie będę więcej pisał o tym bo to kvrwa to nie forum gejowskie zeby o fryzurach gadać demolub - dzięki ok to kupię pewnie paski, myślę raczej stosować za jakiś czas bliżej nieokreślony, ale w razie potrzeby będę już je miał staram się trenować chwyt, to może nie będzie trzeba szybko tych pasków Ania - jak wygrasz jeszcze [...]

Kurde ale Ty jesteś zdeterminowany, dzień w dzień dieta i realizacja zgodnie z planem. Przewiduję Ci wielki sukces Zwycięstwa poczuj smak, życie daje Ci znak Jak masz spełnić swe sny by być inny, lepszy Los, tutaj tylko Ty stawkę ustalasz: Va banque - wszystko na wszystko, jak nie to spier*alasz!

[...] dzięki, muszę wyprobowac to ćwiczenie bo też wydaje mi się ze mam słabe przedramie, a chwyt to już w ogóle lipa jest zestaw supli bdb, dobrze wydana kapucha co do treningu to nie mam zdania, bo mam małą wiedzę w nim. Jak zalezy ci na masie to podbij do Gringo a i: a niektórzy jedzą chvjowo, chleją co tydzien i robią mase lepiej jakaś aluzja???

[...] przed snem : 3x Magne B6 + rutinoscorbiny (dużo) w ciągu dnia --- Dzień niestety nietreningowy. Powód: zdrowie, a raczej jego brak. --- Skoro nie było treningu to dieta jak w DNT. Dzisiaj dalej przeyebany katar i kaszel się trochę nasilił, ale już lepiej i tak. Rano mi się nic nie chciało, ale po południu przed kompem jakoś taka ochota [...]

[...] niezbyt poprawnie, ale cóż. 2. Mimo, że nędza to i tak jestem zadowolony, dołożyłem i walczyłem, nie udało się, trudno. W ostatniej serii nawet 2 razy próbowałem, żeby jakoś ogarnąć to trzecie powt, ale już nie dało się 3. Nie, że nie mogłem. Mogłem, tylko czułem że robię źle, a nie ma lustra już od pewnego czasu, w którym widzialem się od [...]